Bài kiểm tra Tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR) giúp bạn xác định chính xác số calories cơ thể bạn cần để có thể tồn tại, bao gồm: hít thở, thực hiện các quá trình trao đổi chất… Số calories này thường chiếm 70% tổng calories cơ thể bạn đốt hàng ngày. Giờ đây bạn có được thông tin chính xác hơn cho số calories mục tiêu bạn cần đốt hàng ngày cho các hoạt động hàng ngày và tập thể dục.
Tóm tắt bài kiểm tra RMR
Bài kiểm tra RMR kéo dài khoảng 20 phút. Dùng thiết bị chuyên dụng, chúng tôi ghi lại số calories cơ thể bạn đốt khi bạn ở trạng thái nghỉ ngơi và cung cấp cho bạn một bản kế hoạch để cải thiện chế độ luyện tập và dinh dưỡng
Lợi ích của bài kiểm tra RMR
- Thiết kế chương trình: dựa trên kết quả, chúng tôi có thể lên kế hoạch dinh dưỡng dựa trên mục tiêu của bạn: giảm cân, giảm mỡ, hay thành tích thể thao.
- Loại bỏ việc phỏng đoán và sự thất vọng: sự trao đổi chất của bạn có thể cung cấp cái nhìn sâu hơn về lý do tại sao bạn gặp từng gặp khó khăn để đạt được kết quả trong quá khứ và đặt nền tảng rõ ràng để bắt đầu hành trình mới của bạn.
- Theo dõi sự trao đổi chất của bạn qua thời gian: bạn nên kiểm tra mỗi quý trong hành trình giảm cân hay luyện tập thể chất của mình hoặc đơn giản để biết được những thay đổi và nỗ lực của bạn thay đổi tỉ lệ hay tốc độ trao đổi chất của mình như thế nào.
Bạn cần chú ý những gì ở bài kiểm tra RMR
Tổng thời gian
Tổng thời gian cho một buổi kiểm tra RMR khoảng 60 phút bao gồm 20 phút cho bài kiểm tra và thời gian giải thích kết quả từ HLV của UPFIT
Những lưu ý trước khi thực hiện bài kiểm tra RMR
– Không ăn trong vòng 4 tiếng trước khi làm bài kiểm tra RMR
– Tránh luyện tập trước khi kiểm tra để đảm bảo cơ thể bạn trong trạng thái nghỉ ngơi để có được kết quả chuẩn xác
– Tránh tiêu thụ các chất kích thích như caffeine trước khi thực hiện kiểm tra RMR
Trang phục
Bạn có thể mặc bất cứ trang phục nào nhưng chúng tôi khuyên bạn mặc quần áo thể thao để đảm bảo sự thoải mái trong quá trình kiểm tra
ĐĂNG KÝ nhận báo giá và đặt lịch kiểm tra
*HLV của chúng tôi sẽ liên hệ bạn trong vòng 12 tiếng
