Nếu bạn đang luyện tập cho một sự kiện thể thao hay muốn luyện tập ở mức cao hơn, bài kiểm tra này sẽ nêu bật những gì bạn cần để đạt được mục tiêu của mình. Mục đích của việc kiểm tra ngưỡng lactate là để biết được mức cường độ cao nhất mà bạn có thể duy trì trước khi mức lactate trong máu cao làm cản trở hoạt động của bạn.
Lợi ích của bài kiểm tra phân tích ngưỡng lactate
- Đánh giá mức độ thể chất hiện tại của bạn
- Tối ưu hoá thời gian luyện tập ở những vùng nhịp tim nhất định
- Thiết lập khối lượng, cường độ luyện tập và phục hồi cho từng cá nhân
- Theo dõi tiến độ luyện tập của bạn: lý tưởng nhất bạn nên đánh giá ngưỡng Lactate 3 tháng một lần. Điều này cho phép bạn theo dõi tiến trình luyện tập và mức độ thể chất của mình cũng như mức độ thay đổi theo thời gian và những yếu tố nào đã góp phần vào việc đó.
Tóm tắt bài kiểm tra phân tích ngưỡng lactate
Tại UPFIT Performance Lab, chúng tôi đo ngưỡng lactate bằng cách lấy máu theo từng khoảng thời gian trong quá trình kiểm tra bài tập tăng dần. Bài kiểm tra này này được thực hiện theo cách tương tự như kiểm tra VO2 Max và sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tĩnh. Cường độ tập luyện được tăng lên trong khoảng thời gian khoảng 3 phút và lấy mẫu máu vào cuối mỗi kỳ .
Bạn cần chú ý gì ở bài kiểm tra ngưỡng lactate
Tổng thời gian
Tổng thời gian cho một bài kiểm tra khoảng 75 phút, bao gồm thời gian khởi động và giãn cơ và giải thích kết quả từ HLV UPFIT
Thời gian kiểm tra
Thời gian kiểm tra sẽ từ 15 – 20 phút tuỳ thuộc vào thể trạng cũng như quy trình tương ứng
Trang phục & Những thứ cần đem theo
Vì đây là bài kiểm tra thể chất thực hiện trên máy chạy hoặc xe đạp tĩnh nên bạn sẽ đổ mồ hôi, đạt mức nhịp tim đập tối đa và có một buổi chạy bộ/ đạp xe ngắn. Vui lòng đem theo khăn lau, mặc trang phục và giày thể thao thoải mái.
ĐĂNG KÝ nhận báo giá và đặt lịch kiểm tra
*HLV của chúng tôi sẽ liên hệ bạn trong vòng 12 tiếng
