Phân tích ngưỡng lactate

Nếu bạn đang luyện tập cho một sự kiện thể thao hay muốn luyện tập ở mức cao hơn, bài kiểm tra này sẽ nêu bật những gì bạn cần để đạt được mục tiêu của mình. Mục đích của việc kiểm tra ngưỡng lactate là để biết được mức cường độ cao nhất mà bạn có thể duy trì trước khi mức lactate trong máu cao làm cản trở hoạt động của bạn.

Lợi ích của bài kiểm tra phân tích ngưỡng lactate

  • Đánh giá mức độ thể chất hiện tại của bạn
  • Tối ưu hoá thời gian luyện tập ở những vùng nhịp tim nhất định
  • Thiết lập khối lượng, cường độ luyện tập và phục hồi cho từng cá nhân
  • Theo dõi tiến độ luyện tập của bạn: lý tưởng nhất bạn nên đánh giá ngưỡng Lactate 3 tháng một lần. Điều này cho phép bạn theo dõi tiến trình luyện tập và mức độ thể chất của mình cũng như mức độ thay đổi theo thời gian và những yếu tố nào đã góp phần vào việc đó.

Tóm tắt bài kiểm tra phân tích ngưỡng lactate

Tại UPFIT Performance Lab, chúng tôi đo ngưỡng lactate bằng cách lấy máu theo từng khoảng thời gian trong quá trình kiểm tra bài tập tăng dần. Bài kiểm tra này này được thực hiện theo cách tương tự như kiểm tra VO2 Max và sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tĩnh. Cường độ tập luyện được tăng lên trong khoảng thời gian khoảng 3 phút và lấy mẫu máu vào cuối mỗi kỳ .

Bạn cần chú ý gì ở bài kiểm tra ngưỡng lactate

Tổng thời gian

Tổng thời gian cho một bài kiểm tra khoảng 75 phút, bao gồm thời gian khởi động và giãn cơ và giải thích kết quả từ HLV UPFIT

Thời gian kiểm tra

Thời gian kiểm tra sẽ từ 15 – 20 phút tuỳ thuộc vào thể trạng cũng như quy trình tương ứng

Trang phục & Những thứ cần đem theo

Vì đây là bài kiểm tra thể chất thực hiện trên máy chạy hoặc xe đạp tĩnh nên bạn sẽ đổ mồ hôi, đạt mức nhịp tim đập tối đa và có một buổi chạy bộ/ đạp xe ngắn. Vui lòng đem theo khăn lau, mặc trang phục và giày thể thao thoải mái.

Xem thêm

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC ĐẠP XE

Để có thân hình cân đối và khỏe mạnh, bạn cần phải hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim, ung thư, tiểu đường và viêm khớp. Đạp xe đạp thường xuyên là một trong những cách

5 cách dễ dàng để tăng cường trao đổi chất

Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Sự trao đổi chất càng cao, lượng calo đốt cháy càng nhiều và bạn càng dễ giảm cân và giữ

Hành trình Fitness – Nhân viên Upfit: Phát Nguyễn

Ban đầu chỉ là một Intern part-time cho team OM của Upfit. Từng nặng 76kg, ăn rất nhiều đồ ăn không tốt, trà sữa nước ngọt và rất lười vận động. Sau đó mình nhịn ăn, giảm cân bằng thuốc, trà giảm cân nhưng kết quả chỉ tạm thời và chẳng đâu vào đâu, Sau

Mục tiêu thể lực và ngoại hình trong tầm tay.
Luyện tập với huấn luyện viên yêu thích.

CHÚNG TÔI RẤT VUI KHI ĐƯỢC BẠN CHIA SẺ

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm gì và chúng tôi có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ, thông tin và cơ hội phù hợp.

Log In

Don’t have an account?

Experience the best at UPFIT