5 Bài Nhảy Dây Thú Vị

https://youtu.be/AYCPkvl9rSw

Nhảy dây có lẽ là trò chơi tuổi thơ của nhiều người. Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà có thể bạn chưa nhận ra.

Lợi Ích Tập Các Bài Nhảy Dây

  • Đốt năng lượng, giúp giảm cân.
  • Cải thiện sức khỏe tim, phổi.
  • Tăng cường mật độ xương.
  • Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá.
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Tăng sự linh hoạt và khả năng phối hợp.

Ngoài ra, nhảy dây phù hợp với nhiều đối tượng, không cần không gian rộng. Bạn có thể tập bất cứ nơi đâu. Bạn chỉ cần một sợi dây để nhảy.

Đo chiều dài dây phù hợp cơ thể bằng cách giẫm chân lên ngay giữa dây, hai tay cầm hai đầu dây kéo căng tới khoảng ngang vai là vừa tầm. Nếu dây dài hơn thì bạn có thể thu ngắn hoặc cắt bớt để không bị vướng khi nhảy.

Hãy cùng PT @Lee Pham Le thực hiện 5 bài nhảy dây thú vị này nhé. Bài đầu tiên là bài cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện được.

Để thực hiện các bài sau, bạn cần tập luyện một thời gian đã nhé. Mỗi bài bạn thực hiện liên tục trong 2 phút, nghỉ, sau đó lặp lại 2-3 lần.Bắt đầu thôi nào‼

Thực hiện trong vòng 2 phút

Xem thêm

Đầu tư vào sức khỏe của bạn: Tại sao lại quan trọng?

Có nhiều cách để bạn đầu tư vào cuộc sống và việc đầu tư vào sức khỏe nên được đặt lên hàng đầu. Sau tất cả, không có gì tốt hơn một cơ thể khỏe mạnh. Hiện tại sức khỏe của bạn có tốt hay không, không quan trọng nữa mà bạn nên lên kế

5 lí do bạn nên duy trì lối sống lành mạnh

Thể lực không phải là cơ sở duy nhất để có sức khỏe; khỏe mạnh có nghĩa là khỏe về cả tinh thần và thể chất. Sống một lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và bệnh tật lâu dài. Cảm thấy hài lòng về bản thân và chăm

8 LÝ DO KHIẾN BẠN CẢM THẤY NẶNG CHÂN KHI CHẠY

1. Tập luyện với cường độ quá cao Nếu cường độ bình thường của bạn là 10 lần chạy nước rút dài 400 mét và bạn đột ngột tăng nó lên 20 hoặc 30 lần là bạn đang tự mang lại tổn thương vào mình. Khi bạn vô tình tập cố quá, quá nhiều buổi

Mục tiêu thể lực và ngoại hình trong tầm tay.
Luyện tập với huấn luyện viên yêu thích.

CHÚNG TÔI RẤT VUI KHI ĐƯỢC BẠN CHIA SẺ

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm gì và chúng tôi có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ, thông tin và cơ hội phù hợp.

Experience the best at UPFIT