Tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi

Bài kiểm tra Tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR) giúp bạn xác định chính xác số calories cơ thể bạn cần để có thể tồn tại, bao gồm: hít thở, thực hiện các quá trình trao đổi chất… Số calories này thường chiếm 70% tổng calories cơ thể bạn đốt hàng ngày. Giờ đây bạn có được thông tin chính xác hơn cho số calories mục tiêu bạn cần đốt hàng ngày cho các hoạt động hàng ngày và tập thể dục.

Play Video about Resting Metabolic Rate - Tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi

Tóm tắt bài kiểm tra RMR

Bài kiểm tra RMR kéo dài khoảng 20 phút. Dùng thiết bị chuyên dụng, chúng tôi ghi lại số calories cơ thể bạn đốt khi bạn ở trạng thái nghỉ ngơi và cung cấp cho bạn một bản kế hoạch để cải thiện chế độ luyện tập và dinh dưỡng

Lợi ích của bài kiểm tra RMR

  • Thiết kế chương trình: dựa trên kết quả, chúng tôi có thể lên kế hoạch dinh dưỡng dựa trên mục tiêu của bạn: giảm cân, giảm mỡ, hay thành tích thể thao.
  • Loại bỏ việc phỏng đoán và sự thất vọng: sự trao đổi chất của bạn có thể cung cấp cái nhìn sâu hơn về lý do tại sao bạn gặp từng gặp khó khăn để đạt được kết quả trong quá khứ và đặt nền tảng rõ ràng để bắt đầu hành trình mới của bạn.
  • Theo dõi sự trao đổi chất của bạn qua thời gian: bạn nên kiểm tra mỗi quý trong hành trình giảm cân hay luyện tập thể chất của mình hoặc đơn giản để biết được những thay đổi và nỗ lực của bạn thay đổi tỉ lệ hay tốc độ trao đổi chất của mình như thế nào.

Bạn cần chú ý những gì ở bài kiểm tra RMR

Tổng thời gian

Tổng thời gian cho một buổi kiểm tra RMR khoảng 60 phút bao gồm 20 phút cho bài kiểm tra và thời gian giải thích kết quả từ HLV của UPFIT

Những lưu ý trước khi thực hiện bài kiểm tra RMR

– Không ăn trong vòng 4 tiếng trước khi làm bài kiểm tra RMR

– Tránh luyện tập trước khi kiểm tra để đảm bảo cơ thể bạn trong trạng thái nghỉ ngơi để có được kết quả chuẩn xác

– Tránh tiêu thụ các chất kích thích như caffeine trước khi thực hiện kiểm tra RMR

Trang phục

Bạn có thể mặc bất cứ trang phục nào nhưng chúng tôi khuyên bạn mặc quần áo thể thao để đảm bảo sự thoải mái trong quá trình kiểm tra

ĐĂNG KÝ nhận báo giá và đặt lịch kiểm tra

*HLV của chúng tôi sẽ liên hệ bạn trong vòng 12 tiếng

Xem thêm

LUYỆN TẬP VÙNG CORE (LÕI) CỦA BẠN

Phát triển core (lõi) chắc khỏe là rất quan trọng cho mọi hoạt động sức khỏe thể chất. Cho dù bạn đang tập thể hình, cử tạ hay chỉ đơn giản là muốn khỏe mạnh, bạn không thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào trong số đó mà không rèn luyện vùng core (lõi)

Train Hard – Live Smart

Train Hard Để trở thành hình mẫu mà bạn mong muốn, bạn cần luyện tập chăm chỉ. Điều này không có nghĩa rằng bạn cần phải luyện tập gắt gao như những vận động viên bóng đá, hoặc vận động viên thể hình. Bạn chỉ cần tập luyện với cường độ khó nhất mà sức

CÁCH DÀNH THỜI GIAN CHO VIỆC TẬP THỂ DỤC KHI BẠN CỰC KỲ BẬN RỘN

Tết sắp đến, vào thời điểm này chắc hẳn hầu hết mọi người đều rất bận rộn. Bận rộn với công việc, báo cáo, tiệc tùng, việc nhà… Thật vậy, bạn sẽ rất khó để dành ra thời gian cho việc tập thể dục nhưng điều đó không có nghĩa đây là việc bất khả

Kỹ thuật straight arm pulldown

Straight Arm Pulldown ✔ Bài tập kéo xuống thẳng tay (Straight Arm Pulldown) là một phần không thể thiếu cho những ngày tập thân trên, đặc biệt là là tập cho cơ tay sau. Để tăng hiệu quả của bài tập và tránh chấn thương, hãy xem hướng dẫn kỹ thuật từ Coach @Ryan Nguyễn

Mục tiêu thể lực và ngoại hình trong tầm tay.
Luyện tập với huấn luyện viên yêu thích.

CHÚNG TÔI RẤT VUI KHI ĐƯỢC BẠN CHIA SẺ

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm gì và chúng tôi có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ, thông tin và cơ hội phù hợp.

Experience the best at UPFIT

Experience the best at UPFIT