8 LỢI ÍCH CỦA DÂY KHÁNG LỰC

Dây kháng lực rất phù hợp cho việc tập luyện tại nhà nhưng giá trị của chúng không dừng lại ở đó. Dây kháng lực có rất nhiều lợi ích bao gồm tính linh hoạt, tiện lợi, an toàn và hiệu quả. Khi bạn càng tìm hiểu về những ưu điểm của các bài tập cùng dây kháng lực, bạn càng sẽ có động lực để sắm ngay cho mình một bộ dây kháng lực để bắt đầu luyện tập tại nhà. Các bài tập này có hiệu quả cao và mang lại nhiều lợi ích hơn so với các bài tập tạ truyền thống.

1. CHI PHÍ THẤP

Cho dù bạn mua riêng lẻ hay theo bộ, dây kháng lực là một dụng cụ có chi phí hợp lý với Giá trung bình rơi vào khoảng: 100.000 vnd (ba bộ dây kháng lực mini), 150.000 vnd (một bộ dây kháng lực lớn)

2. PHÙ HỢP VỚI NHIỀU CẤP ĐỘ (NGƯỜI MỚI, CHUYÊN NGHIỆP…)

Các dây kháng lực thường có nhiều mức kháng lực từ nhẹ, trung bình đến loại nặng. Bạn có thể điều chỉnh thêm lượng kháng lực trong quá trình tập luyện chỉ bằng cách sử dụng dây mỏng hơn hoặc dày hơn, cũng như bằng cách kết hợp nhiều dây kháng lực để tăng độ nặng của bài tập.

3. TẬP LUYỆN CHO TOÀN BỘ CƠ THỂ (FULL BODY)

Nhiều bộ dây kháng lực thường đi kèm với các bài tập được đề xuất cho gần như mọi nhóm cơ chính trên cơ thể bạn. 

4. TIẾT KIỆM KHÔNG GIAN 

Khi bạn không có nhiều chỗ cho việc tập luyện tại nhà, dây kháng lực là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể treo chúng lên móc sau khi tập, hoặc cuộn chúng lại để cất trong hộp hoặc ngăn kéo.

5. LINH HOẠT VÀ TIỆN LỢI

Bởi vì chúng rất nhỏ và linh hoạt, dây kháng lực là một dụng cụ tuyệt vời để mang theo tập luyện khi bạn đi du lịch. Có rất nhiều bài tập cùng dây kháng lực có thể dễ dàng thực hiện trong không gian nhỏ của phòng khách sạn.

6. AN TOÀN, ÍT GÂY CHẤN THƯƠNG

Dây kháng lực giúp bạn rèn luyện sức mạnh mà không có nguy cơ chấn thương chẳn hạn như làm rơi tạ lên bàn chân hoặc kẹt tay giữa các đĩa tạ. Điều đó làm cho chúng rất thích hợp để tập luyện khi bạn không có huấn luyện viên cá nhân hoặc bạn tập cùng.

7. KẾT HỢP VỚI CÁC THIẾT BỊ TẬP LUYỆN KHÁC

Mặc dù chỉ tập cùng dây kháng lực đã rất hiệu quả, nhưng chúng cũng có thể được kết hợp với các thiết bị tập thể dục khác. Thực hiện các động tác bicep curls kết hợp cùng cả dây kháng lực và tạ sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tổng hợp của từng loại thiết bị.

8. CÓ ĐƯỢC MỘT BUỔI TẬP HIỆU QUẢ

Dây kháng lực rất tuyệt vời trong việc giúp những người mới tập các bài tập tăng cơ. Do cách mà lực cản tác động qua dây cao su, cơ bắp sẽ phải gồng gánh tất cả những chuyển động của dây kháng lực, đó là cách để nó kích hoạt hết khả năng của cơ bắp.

Xem các bài tập cùng dây kháng lực tại đây:

Xem thêm

Chương trình tập thể dục cho thanh thiếu niên

Tập thể dục giúp cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng việc ít vận động hiện nay là điều thường thấy ở giới trẻ. Các dịch vụ tiện lợi như học trực tuyến , dịch vụ giao đồ ăn và các trò chơi điện tử có thể làm giảm đáng kể

KIỂM TRA RMR – TỈ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT KHI NGHỈ NGƠI LÀ GÌ?

RMR là viết tắt của Resting Metabolic Rate, hay tỉ lệ trao đổi chất khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể là yếu tố cực kỳ quan trọng. Công cụ hữu ích nhất giúp bạn có được thông tin này chính là bài kiểm

TẠO CHO BẢN THÂN THÓI QUEN SỐNG THÔNG MINH TRONG MÙA DỊCH COVID

COVID-19 đã thay đổi rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta theo cách mà không ai có thể lường trước được. Rất nhiều người chọn cách ở nhà nhiều hơn để giảm thiểu tiếp xúc hàng ngày. Giãn cách xã hội và ở nhà thường xuyên làm cho chúng ta dễ bị cám

6 Thực phẩm nhiều chất xơ (Fiber)

Chất xơ là một dạng tinh bột mà cơ thể không thể tiêu hóa. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và thậm chí ngừa một số loại ung thư. Hơn thế, đa số các

Mục tiêu thể lực và ngoại hình trong tầm tay.
Luyện tập với huấn luyện viên yêu thích.

CHÚNG TÔI RẤT VUI KHI ĐƯỢC BẠN CHIA SẺ

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm gì và chúng tôi có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ, thông tin và cơ hội phù hợp.

Experience the best at UPFIT

Experience the best at UPFIT