CÁCH DÀNH THỜI GIAN CHO VIỆC TẬP THỂ DỤC KHI BẠN CỰC KỲ BẬN RỘN

Tết sắp đến, vào thời điểm này chắc hẳn hầu hết mọi người đều rất bận rộn. Bận rộn với công việc, báo cáo, tiệc tùng, việc nhà… Thật vậy, bạn sẽ rất khó để dành ra thời gian cho việc tập thể dục nhưng điều đó không có nghĩa đây là việc bất khả thi. Dưới đây là một số mẹo để bạn dành thời gian cho việc tập thể dục

Hãy ưu tiên việc tập luyện lên hàng đầu.

Có nghĩa là, bạn nên cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của mình bằng cách dậy sớm và quan tâm đến mục tiêu thể chất của mình trước khi bị cuốn vào công việc hàng ngày. Bạn hãy đặt báo thức sớm hơn 30 phút để bắt đầu tập luyện. Ngoài việc giúp bạn duy trì thói quen tập luyện, việc tập thể dục vào buổi sáng sớm cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất.

Hãy đặt báo thức sớm hơn 30 phút để bắt đầu tập luyện
Hãy đặt báo thức sớm hơn 30 phút để bắt đầu tập luyện

Đưa những bài tập nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn.

Di chuyển thường xuyên trong ngày và tận dụng mọi chuyển động. Ví dụ, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Và đậu xe xa hơn để bạn có thể đi bộ nhiều hơn. Ngoài ra, nếu bạn sống cách nơi bạn làm việc ít hơn 5km, hãy thử chạy bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc. Nếu bạn có con, chơi với con sẽ là một ý kiến ​​hay khi bạn có thể vừa vận động vừa dành thời gian cho gia đình.

chơi với con sẽ là một ý kiến ​​hay khi bạn có thể vừa vận động vừa dành thời gian cho gia đình.
Chơi với con sẽ là một ý kiến ​​hay khi bạn có thể vừa vận động vừa dành thời gian cho gia đình.

Luôn mang theo đồ tập bên mình.

Mang theo đồ tập và để trong xe hơi hoặc cốp xe, với cách này, bất kể bạn đi đâu ở đâu, bạn đều có thể nhanh chóng thay đồ và tập luyện ngay. Một mẹo khác là thay quần áo tập trước khi tan làm để sẵn sàng “đổ mồ hôi” ngay khi về nhà.

Luôn mang theo đồ tập bên mình.
Mang theo đồ tập và để trong xe hơi hoặc cốp xe

Tập những bài tập ngắn nhưng hiệu quả

Bạn sẽ mất khoảng 25 phút để kích thích hệ thống đồng hóa và trao đổi chất (anabolic & metabolic ) – hai hệ thống giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể có được một buổi tập luyện hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn. Hãy thử các bài tập HIIT vì chúng mang lại hiệu quả trong việc giảm béo hơn bất kỳ bài tập nào khác.

Hãy thử các bài tập HIIT vì chúng mang lại hiệu quả trong việc giảm béo hơn bất kỳ bài tập nào khác
Hãy thử các bài tập HIIT vì chúng rất hiệu quả trong việc giảm béo

Xem thêm

Group class tại Upfit

Ngoài dịch vụ cung cấp huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp cho các khách hàng, Upfit còn cung cấp dịch vụ quản lý phòng tập và xây dựng các chương trình tập nhóm cho các doanh nghiệp. Obstacle Training là một lớp tập nhóm đang có tại Upfit và thu hút khá đông thành

LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA VIỆC ĐẠP XE

Để có thân hình cân đối và khỏe mạnh, bạn cần phải hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim, ung thư, tiểu đường và viêm khớp. Đạp xe đạp thường xuyên là một trong những cách

5 cách dễ dàng để tăng cường trao đổi chất

Trao đổi chất là một thuật ngữ mô tả tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng hóa học này giữ cho cơ thể bạn sống và hoạt động. Sự trao đổi chất càng cao, lượng calo đốt cháy càng nhiều và bạn càng dễ giảm cân và giữ

Mục tiêu thể lực và ngoại hình trong tầm tay.
Luyện tập với huấn luyện viên yêu thích.

CHÚNG TÔI RẤT VUI KHI ĐƯỢC BẠN CHIA SẺ

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm gì và chúng tôi có thể hướng dẫn bạn đến những dịch vụ, thông tin và cơ hội phù hợp.

Log In

Don’t have an account?

Experience the best at UPFIT