Cải thiện sức khỏe – Đón Tết hết mình

15 ngày - 15 phút
Nâng cao thể lực - đón tết hết sức

Ước vọng

Xuân về ước vọng thuở thời son
Diễm tuyệt đài trang dáng vẻ tròn
Ái mặn nồng trao tình nghĩa còn
Hương ngào ngạt tỏa sắc đời non

Hồi dương sức khỏe niềm vui chọn
Mãn kiếp lòng nhân bổn phận còn
Trả nợ gia đình nuôi dưỡng bón
Từ ân hiếu thảo mãi không mòn.

Nguyen Huynh

Năm vừa qua  dù có gặp nhiều khó khăn nhưng bạn cũng đã cố gắng rất nhiều và đạt được những thành tựu riêng bản thân. Năm mới sắp đến hãy giữ cho mình ngọn lửa nhiệt huyết đẻ phát triển mạnh mẽ hơn nhé!

Upfit luôn bên cạnh bạn để giúp bạn luôn khỏe mạnh thể chất và  tinh thần. Nhìn bạn khỏe mạnh và hạnh phúc là món quà lớn nhất của chúng tôi!

pexels-hong-son-6747367

Tết này vẫn giống Tết xưa. Vẫn viêm màng túi vẫn chưa có bồ. Thu qua để lại lá vàng. Tết qua để lại cho người vài… cân

NGÀY 1

 

 

 

Ngày 1 nhẹ nhàng với các động tác cơ bản toàn thân, đây là các bài tập giúp bạn làm quen với việc hoạt động thể chất….

pexels-dương-nhân-3626480

NGÀY 2

 

 

 

 

 

 

Thử thách nặng hơn một chút ở ngày 2, các bài tập sau sẽ giúp bạn có được vòng ba săn chắc….

pexels-belle-co-799964

NGÀY 3

pexels-addie-davis-6983438

Ngày 3 tiếp tục với các bài tập toàn thân nhưng chú trọng hơn vào số lượng. Bạn đã cảm thấy cơ thể thay đổi dần chưa?

Tết nay vẫn chẳng có bồ
Họ hàng tra hỏi, “À, ồ… ế sao?”
Thì thôi cứ mỉm cười chào
Bởi Tết trọn vẹn, vì còn có bao bạn bè

NGÀY 4

 

 

 

 

 

Ngày 4 tập bụng để có vòng eo khỏe mạnh và cơ bụng rắn chắc nào…

NGÀY 5

Bổ sung thêm bài tập mới để cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt. Đừng bỏ cuộc kết quả chắc chắn là rất đáng để mong chờ….


Cùng ba ngồi đánh lư đồng 

Nhưng không sạch bóng bằng ngoài tiệm đâu

“Đâu cần lư sáng phau phau”

Chỉ cần Tết nhỏ chụm đầu, tết vui

mf-evelyn-0crYl6uOdu0-unsplash

NGÀY 6

Dẻo dai hơn với các bài tập cơ bụng và tay. Các bài tập toàn thân sẽ giúp vóc dáng cân bằng nhanh hơn là chỉ tập trung vào phần mình muốn cải thiện





Bánh chưng ba gói thiệt dài

bé gói xẹp lép, thấy sai quá chừng

“Chẳng cần gói đẹp đâu cưng!”

Tết vẫn trọn vẹn khi gần cạnh nhau

 

NGÀY 7

Đây là một tuần kể từ khi bạn bắt đầu rồi. Tốt lắm, bạn có đang cảm nhận thấy cơ thể đang có những phản hồi tích cực

Cùng làm củ kiệu, dưa cà

Cả ngày cắt thái, thật là đen tay!

Nhưng sao vẫn thấy hay hay

Bởi vui trọn vị Tết, thơm cay sum vầy

NGÀY 8

Để kỷ niệm 1 tuần theo thử thách này, chúng ta cùng nhảy một bài nào. Thực hiện xong ngày này chắc chắn bạn sẽ giảm được kha khá calo đấy…

yuwei-shaw-Oh15EWXAMvI-unsplash

NGÀY 9






Bánh chưng ba gói thiệt dài

Bé gói xẹp lép, thấy sai quá chừng

“Chẳng cần gói đẹp đâu cưng”

Tết vẫn trọn vẹn khi gần cạnh nhau

 

 

 

 

Bạn có đam mê nhảy sau bài hôm qua không, nếu đã chán rồi thì chúng ta thay đổi sang các bài tập toàn thân tiếp nhé….

rumman-amin-DpLNBLr6WEc-unsplash

NGÀY 10

 

 

 

Leo núi … Leo núi …. Leo núi

Không cần đi đâu xa bạn vẫn có thể đạt được những hiệu quả của việc leo núi ngay tại nhà …..

NGÀY 11

 

 

 

Vậy là đã đến ngày 11 của chuỗi 15 ngày tập, hôm nay chúng ta thử một bài tập khó hơn một chút nhé….





Lời chúc lắm lúc vụng về

Nhiều khi vấp váp, có hề chi đâu

Chân thành, giản di trước sau

Tết vui trọn vẹn từ câu chúc này

pexels-ralph-rabago-3336793

NGÀY 12

Bạn có cảm nhận thấy độ bền của mình ngày càng tăng sau từng ngày, hãy cố gắng thêm một chút nữa. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy những nỗ lực của mình là xứng đáng….

NGÀY 13

 

 

Bạn đã đi được 3/4 chặng đường rồi, giờ đây bạn gần như đã có đủ thể lực để “cày bừa”, chạy “show” những ngày Tết rồi….




Bầu cua chẳng trúng ván nào

Loto cũng vậy, “kinh” không sau à

Nhưng, chỉ cần vui vẻ cả nhà

Tết vẫn trọn vẹn, dù ta “đen bài”

Năm rồi lắm chuyện chẳng vui

Ba mươi, chuẩn bị lá mùi tắm nhen!

Xua tan vất vả bao phen

Cả nhà đón Tết vẹn tròn hương thơm

NGÀY 14

pexels-son-tung-tran-6833187

 

 

 

Hôm nay chúng ta sẽ tập nhẹ nhàng nhưng vẫn chú trọng số lượng và chất lượng của mỗi động tác nhé, các động tác hôm nay cực kỳ dễ nhưng yêu cầu độ kiên nhẫn cao đấy ….

NGÀY 15

 

 

Vậy là đã đến ngày thứ 15, bạn có cảm thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và dẻo dai hơn không? Đừng quên duy trì thói quen tập luyện này hằng ngày cùng với giữ tinh thần của mình luôn lạc quan và vui tươi để khỏe mạnh toàn diện cả thể chất và tinh thần nhe….

 

 

 

Trưng mâm ngũ quả Tết ta

Cầu – Sung – Dừa – Đủ – “Xài” là oke

Cầu chi bày vẽ, nhiêu khê

Bấy nhiêu vẫn trọn Tết quê mình rồi

CHÚC MỪNG BẠN ĐÃ HOÀN THÀNH 15 NGÀY

duyet-le-Njd4K9LwIT8-unsplash
zalfa-imani-LrXhy9n_y4M-unsplash

    NHẬN THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN

    Experience the best at UPFIT

    Experience the best at UPFIT