Ngưỡng lactate của bạn là mức mà cường độ bạn luyện tập khiến lacate tích tụ trong máu ở mức nhanh hơn mà nó bị đào thải, còn được hiểu là mức ranh giới giữa các bài tập cường độ thấp và cao. Hiểu được ngưỡng lactate của bạn có thể là chìa khoá vượt qua giới hạn hiện tại và đạt được thành tích chạy mới.