5 Bài Nhảy Dây Thú Vị

Nhảy dây có lẽ là trò chơi tuổi thơ của nhiều người. Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà có thể bạn chưa nhận ra.

Lợi Ích Tập Các Bài Nhảy Dây

  • Đốt năng lượng, giúp giảm cân.
  • Cải thiện sức khỏe tim, phổi.
  • Tăng cường mật độ xương.
  • Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá.
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Tăng sự linh hoạt và khả năng phối hợp.

Ngoài ra, nhảy dây phù hợp với nhiều đối tượng, không cần không gian rộng. Bạn có thể tập bất cứ nơi đâu. Bạn chỉ cần một sợi dây để nhảy.

Đo chiều dài dây phù hợp cơ thể bằng cách giẫm chân lên ngay giữa dây, hai tay cầm hai đầu dây kéo căng tới khoảng ngang vai là vừa tầm. Nếu dây dài hơn thì bạn có thể thu ngắn hoặc cắt bớt để không bị vướng khi nhảy.

Hãy cùng PT @Lee Pham Le thực hiện 5 bài nhảy dây thú vị này nhé. Bài đầu tiên là bài cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện được.

Để thực hiện các bài sau, bạn cần tập luyện một thời gian đã nhé. Mỗi bài bạn thực hiện liên tục trong 2 phút, nghỉ, sau đó lặp lại 2-3 lần.Bắt đầu thôi nào‼

Thực hiện trong vòng 2 phút

Upfit

Upfit