ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Số lượng giới hạn

BÀI KIỂM TRA TỶ LỆ TRAO ĐỔI CHẤT (RMR TEST) & 1 TUẦN TẬP LUYỆN CÙNG HLV UPFIT

Bài kiểm tra Tỷ lệ trao đổi chất (RMR - Resting Metabolic Rate test)

RMR là gì

Resting Metabolic Rate - Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (còn gọi là RMR) là tốc độ cơ thể bạn đốt cháy năng lượng khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Bạn có thể tính RMR của mình để xem cơ thể cần bao nhiêu calo để thực hiện các chức năng cơ bản như thở và tuần hoàn. RMR của bạn là một phần của tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) hoặc tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

Với bài kiểm tra RMR bạn sẽ biết được

Bạn có quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm. Số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày để quản lý cân nặng hiệu quả. Cùng các số liệu cần thiết khác để lên kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả phù hợp với mục tiêu của bạn - giảm cân, giảm mỡ hoặc hoạt động thể thao

Tại sao nên kiểm tra RMR

Với những chỉ số mà RMR mang lại, Huấn Luyện Viên sẽ có thể biết được chính xác lượng calo bạn đốt cháy trong một ngày. Từ đó có thể sử dụng nó để xác định chính xác bạn cần nạp bao nhiêu calo trong một ngày để đạt được mục tiêu của mình cũng như thiết kế các bài tập phù hợp thể trạng và mục tiêu.